Kulturistika, fitness - Norbert ZAJAC

Norbert ZAJAC

Norbert Zajac, Slovensko Norbert Zajac, Slovensko

Volám sa Norbert Zajac, mám 19 rokov a cvičím už asi 5 rokov a som z Martina zo Slovenska. Kulturistika je celý môj život, neviem si bez toho predstaviť nič. Trénujem intenzívne ako v objemovke, tak aj v diete a hlavne nech je to HARDCORE :D




Doplnky používam asi všetky a v objemovke jem asi tiež všetko :D ... čo sa týka diety respektíve prípravy, tam sa vôbec asi neliším od ostatných kulturistov ryža, mäso na vode.


Odsúťažené mám tri sezóny v naturálnej kulturistike, v ktorej sa mi zatiaľ podarilo získať toto:


1. miesto - majstrovstvá Slovenska 2007 dorast,
1. miesto - Banskobystrické Grand Prix medzinárodné majstrovstvá Slovneska dorast 2007
1. miesto Grand Prix Senica 2008 dorast,
3. miesto na Aminostar European Natural Open 2008 juniori
1. miesto medzinárodné majstrovstvá Českej Republiky 2009 juniori
2. miesto Victoria Natural Cup 2009 - juniori
3. miesto majstrovstvá Slovenska 2009 - juniori

Momentálne som v objemovej príprave, mám 90 kg a som vysoký 169 cm.


Chystám sa pretekať na jar, ale už pod vedením trénera ing. Ľubomírom Hečkom v klube VTJ Liptovský Mikuláš.


Na Slovensku by to mala byť kategoria juniori do 80 kg, uvidíme či sa mi podarí aj znominovať vonku.
Trénujem s Martinom Krakovským, majstrom Slovenska v kategorii do 75 kg tuším a bolo to v roku 2007 alebo 2008 a taktiež je to bývalý juniorský absolutný majster.


Chodím trénovať v cykle tri plus jedna.
Nešpecializujem sa nejako extra na váhový tréning, ale napríklad bench - press tam končím na váhe 120 kg a spravím s tým 4 opakovania, čelný drep tam končím na váhe 180 kg a spravím 6 opakovaní, mrtvy ťah okolo 190 kg na 6 opakovaní. Zadné drepy takmer vôbec nerobím, takže si nedovolím odhadnúť treningov váhu.


Zasielam nejaké fotky zo súťaží a aktuálne fotky z objemovky.


  Norbert Zajac