Autoři
redaktor admin
Přihlásit
Registrovat
Forgot password?

Hamstringy jednotlivě v tréninku

Hamstringy zajišťují flexi v koleni a společně s velkým hýžďovým svalem provádějí i extenzi v kyčli.
Celý článek
image
Hamstringy jednotlivě v tréninku

Dřina, dřina, dřina. To je CrossFit, dokonalé cvičení pro pevné tělo

image
Pamatujete si kruhové tréninky se stanovišti, na nichž se posilují různé partie těla? CrossFit je zdokonalená metoda, která pomocí stojek, shybů či angličáků neuvěřitelně zlepší fyzičku a perfektně zpevní tělo. ...
Celý článek

Nesnášíte fitness-centra? Efektivně cvičit se dá doma i v kanceláři

image
Většina novoročních předsevzetí se týká hubnutí, zdravé stravy a především cvičení. Bohužel také valná většina končí do několika málo týdnů a nastupuje spousta výmluv a nedostatek motivace a odhodlání. A přitom cvičit pravidelně a bez finanční zátěže lze kdekoli v pohodlí domova a s vynikajícími výsledky. ...
Celý článek

Zabiják párek. Jeden denně zvýší riziko rakoviny o dvacet procent

image
Uzeniny obecně lze s ohledem na zdravý životní styl chápat maximálně jako výjimečné zpestření jídelníčku, nikoliv jako denní potravinu. Pouhých padesát gramů konzervovaného masa denně totiž zvyšuje riziko rakoviny slinivky o dvacet procent, zjistili lékaři ze Švédska. ...
Celý článek

Běžec na lyžích Řezáč vyhrál potřetí v kariéře Jizerskou 50

image
Český běžec na lyžích Stanislav Řezáč vyhrál potřetí v kariéře Jizerskou padesátku a nedělním triumfem navázal na své tituly z let 2000 a 2001. Druhý skončil Švéd Jimmie Johnsson před Norem Jörgenem Auklandem. Další Čech Petr Novák dojel jedenáctý se ztrátou minuty a tři čtvrtě....
Celý článek

Kvadriceps

image
Kvadriceps provádí extenzí v kolení, např. při kopu do míče. Jelikož přímý sval stehenní začíná na kosti pánevní (ostatní tři svaly na kosti stehenní), podílí se i na flexi kyčle, např. při přednožení ve stoji na jedné noze......
Celý článek

Přetížení - princip sta opakování

image
Pomalá svalová vlákna jsou využívána při vytrvalostních aktivitách, proto se nejlépe trénují vysokým počtem opakování. Rychlá svalová vlákna se naopak aktivují při krátkodobých intenzivních výkonech, proto se lépe trénují s těžšími břemeny.......
Celý článek

Na život s metrosexuálem musíte „mít koule“

image
Metrosexuálové kromě základní hygieny chodí na manikúru, kosmetiku, vyznají se v posledních módních trendech a vzhled je u nich prioritou. Na život s nimi však musíte mít dostatek sebevědomí. ...
Celý článek

Krásnější za jeden den: manuál péče o pleť hodinu po hodině

image
Pro krásu pleti není nejdůležitější to, co na ni dáte, ale co pro ni uděláte. Díky našemu návodu zjistíte, jak se o pleť starat v jednotlivých částech dne. Pořiďte si dokonalou pleť během čtyřiadvaceti hodin. ...
Celý článek

Dietní recepty: bylinkové obědy a večeře

image
Troubu předehřejeme na 180 stupňů. Omyjeme listy pampelišek, obereme stonky a nakrájíme na kousky dlouhé asi 3 cm. Blanšírujeme minutu ve vroucí osolené vodě, okapeme a propláchneme studenou vodou. Jarní cibulky na tenká kolečka, rajčata na měsíčky. Rozehřejeme 2 lžíce oleje na pánvi a krátce cibulku a rajčata osmažíme. Omyjeme chilli papričky, odstraníme z nich semínka, najemno je nakrájíme a přidáme do pánve. Přilijeme víno, lehce osolíme a vaříme zvolna asi 15 minut. V jiné pánvi lehce opražíme strouhanku a dáme do mísy. Oloupeme česnek a prolisujeme ho k ní. Omyjeme petržel, okapeme, najemno nakrájíme, přidáme ke strouhance a promícháme. ...
Celý článek

Bizarní diety v historii: tasemnice, nikotin, mýdlo...

image
Návod proti přebytečným kilům hledáme už desítky let. Než jsme se však dopracovali ke zdravé výživě, existovaly nejrůznější zaručené metody, které nám už dnes připadají přinejmenším bizarní. ...
Celý článek

Trénink rozšířených sérií

image
Hmotnost břemene by měla být taková, aby umožňovala provést čtyři až pět opakování v první části rozšířené série. V každé části uskutečníme právě čtyři opakování (i pokud bychom byli schopni jich dokončit více), pouze v poslední části může být počet opakování vyšší, případně až do vyčerpání....
Celý článek

Úspěšný nový rok

image
Přejeme Vám všem šťastný úspěšný rok 2012 ...
Celý článek

Trénink vysokých intenzit

image
Vysoká intenzita není dána ani tak velikostí odporu jako spíše cvičením za hranicí svalového vyčerpání (odmítnutí, selhání). Každá série absolvovaná touto metodou se provádí do vyčerpání......
Celý článek

OTEVÍRACÍ DOBA FITNESS U PEŠKŮ (UT - PA) - 9:00 - 21:30

image
27.12. - 30.12. 2011...
Celý článek

VÁNOCE 2011 ve fitcentru

image
Krásný vánoční svátek :)...
Celý článek

Eshop

SANDÁLY "NAHOŘE BEZ"

image
Vypadají jako běžné sandály, ale mají jeden podstatný rozdíl: jsou bez pásků! Lepivá vrstva umožňuje člověku našlápnout na sandály a jít. Speciální lepidlo použité na sandálech přilne k noze a nezanechává na kůži žádné zbytky. Sandály jsou ideální obutí na pláž, na pedikúru, obutí na doma či k bazénu, na cestu do obchodu nebo jen tak na procházku.
Celý článek

VY - naši čtenáři

Jakub MATUŠKA

image
Představujeme Jakuba Matušku z Liberce. Je to 19. letý student, který měří 188cm a váží 105kg.
Celý článek

Osobní trenér

Osobní trenér radí: Jak se vyhnout chybám při formování postavy

image
Vyrazíte poprvé do posilovny a nevíte si s tou hromadou železa, závaží a dalších cvičebních pomůcek rady. V lepším případě to zkusíte a druhý den se nemůžete hýbat. Řešením je osobní trenér. Aspoň na začátku. Pro odstartování vaší cesty k hezčí, vysvalenější a zformované postavě je ideální.
Celý článek

Závodníci

domácí | zahraniční

Mr.Universe 2009

image
Úspěch české výpravy! Martin Kasal absolutní vítěz Mr. Universe!!!Petr Vaniš stříbrnný , Pavel Vacek získal bronz!

Závody

domácí | zahraniční

Petr Vaniš k Mr.Universe 2010 - VIDEA !!!

image
Do úterka 26.10. 2010 vše běželo jak jsme si s Tomášem Burešem, současným nejlepším kulturistou ČR ( samozřejmě až po mě -:)),naplánovali, v tuto dobu jsem měl asi životní formu, váha se pohybovala těsně kolem 100 kg při výšce 168 cm. Ve středu začala velká změna, přišla neohlášená střevní chřipka!
Celý článek

Rozhovory

Zdraví.Buď se chcete léčit, anebo uzdravit.

image
„Tělo nemá jinou možnost, než nás napomenout bolestí,“ říká MUDr. Jan Hnízdil. „Pokud si jen vezmete prášek a informaci nepochopíte, pouze vypnete varovný signál." MUDr. Jan Hnízdil má klasické medicínské vzdělání, je atestovaným internistou a rehabilitačním lékařem. Přesto je v jistých odborných kruzích považován téměř za vyvrhele.
Celý článek

Odborné články

Tréninkové splity

image
Dvoudenní split, třídenní split, čtyřdenní split, pětidenní split, dvojitý split...
Celý článek

Dopňky výživy

Proteiny a aminokyseliny | Minerály | Vitaminy | Spalovače

PROTEINY A AMINOKYSELINY

image
Existuje celá řada důvodů, proč patří syrovátkové proteiny mezi nejlepší dostupné bílkoviny. Za prvé obsahuje syrovátka více aminokyselin s rozvětveným řetězcem než ostatní druhy proteinů. Jak uvidíte později, tyto speciální aminokyseliny jsou nejenom využity pro stavbu svalové tkáně, ale mohou sloužit také k oxidaci během cvičení. Další výhodou syrovátky je zvýšená hladina glutauonu.....
Celý článek

Tréninky

Základní cviky podle Mojžíšové

image
Slyšeli jste už o sestavě cviků, které mohou pomoci k otěhotnění? A nejen to! Metoda rehabilitační sestry Ludmily Mojžíšové pomohla mnoha ženám s bolestivou nebo nepravidelnou menstruací, migrénami, bolestmi zad, chorobami pohybového ústrojí (a to už se samozřejmě týká i mužů) a, jak už jsem napsala, se sterilitou. Cviky lze s malým omezením provádět i v těhotenství, zlepšují jeho průběh a usnadňují porod. Cvičení vám dokonce může přinést i radostnější sexuální život! No, nevyzkoušejte to :-)
Celý článek

Anatomie

SVALY

image
Sval (musculus), často také svalovina, je orgán, jehož funkcí je umožnění aktivního pohybu živočicha nebo jeho části. Sval je tvořen především svalovou tkání. Všechny svaly tvoří svalovou soustavu. Ne všichni živočichové ale mají svaly. Svaly mají schopnost přeměnit chemickou energii živin v kinetickou energii (účinnost 30%) a teplo.
Celý článek

Zdraví

Konopí by mohlo léčit bez trestu. Ne to ze zahrádky, ale jen na recept

image
Blahodárné účinky konopí jsou dosud využívány jen za hranicemi zákona. Odborníci to chtějí změnit a jednají, jak drogu povolit pro léčebné účely. Samopěstování zůstane i nadále trestné.
Celý článek

Rady

Cvičení doma

image
Dříve než začnete se samotným cvičením, tak se snažte předejít možným zdravotním komplikacím. Raději se poraďte se svým lékařem, jestli je tento druh fyzické aktivity pro Vás bezpečný.
Celý článek

Soutěže

SOUTĚŽ O Anabolic ZMA

Otázka: Vyjmenuj tři profesionální kulturisty v tomto videu a napiš jejich nejlepší umístění v nejprestižnější kulturistické soutěži MR.Olympia
Celý článek

FITNESS U PEŠKŮ

OTEVÍRACÍ DOBA FITNESS U PEŠKŮ, Liberec

image
Fitness U Pešků má otevřeno 365 dní v roce. To zanemá, že si můžete přijít zacvičit i na Štědrý den, Silvestr i 1.1.2012. Těšíme se na Vás :)
Celý článek

Odkazy

ODKAZY

JINDRA PALEČEK Autodíly, autodoplňky, tunning, tachografy …   BICOM FIGHT CLUB Martina Berky alias Martyho. Box, kickbox, thaibox, sebeobrana, soukromé i skupinové kurzy …   REAL STREET SHOP V libereckém Real Street Shopu najdete
Celý článek

Kontakt

Kontakt

Liberec Sídliště Broumovská v obchodním centru Korint Telefon 485 101 810 Dostanete se k nám autobusy 23 a 25 Pro automobily možnost parkování před objektem fit-centrum@seznam.cz jarda.sokol@seznam.cz Varnsdorf Centrum města v Západní ulici Telefon 412 370 377
Celý článek

Bazar

Prodej použitých posilovacích strojů značky Kettler

image
Nabízíme kombinovanou sadu činek, rotoped, posilovací lavici, stepper, veslovací trenažér a multifunkční posilovací věž, vše je značky Kettler. Ke každému zařízení jsou značkové gumové podložky.Stroje jsou prakticky nové a ve výborném stavu. Zájemci se mohou obrátit na paní Lenku Podrabskou tel: 606 187 356, email: l.podrabska@seznam.cz
Celý článek

Sportovní vzdělávání

Konference TONUS 2011 - sportovní vzdělávání

image
Vážení příznivci cvičení a zdravého životního stylu, rád bych Vás pozval na konferenci TONUS 2011, která se bude konat 24. - 25. září 2011 v Praze. Zaměřit se chceme hlavně na cvičení, terapii, výživu, svaly a další příbuzná témata. Tím vším směřujeme k tomu, abychom více pochopili, jak si člověk může pomoci sám - správným cvičením, výživou a režimem, terapeut či trenér slouží přitom jako průvodce. Jaké otázky budeme řešit? Například: - co jsme zdědili a co můžeme záměrně měnit? - jak podpořit programy zachovávající identitu jedince? - jak využít vztahy mezi klouby, svaly, mozkem a vnitřními orgány? - jak lze kombinovat postupy "od centra k periferii a naopak"? - jakou roli hrají podvědomé procesy a jakou vědomé? - lze nahradit manuální zásah terapeuta na kůži, podkoží, fascie a svaly... cvičením? - v čem se můžeme poučit od tradiční čínské medicíny a dalších "alternativních" postupů?
Celý článek