Kulturistika, fitness - Rady

Rady

Timea Majorová

Pálit tuk a neztrácet svaly

Ti, kteří si myslí, že dobrých výsledků lze získat pouhým tréninkem, riskují, že bez správné výživy svalovou hmotu ztratí. Abyste se vyhnuli přetrénování, omezte trvání tréninku nejvýše na jednu hodinu. Cvičte naplno s co nejmenšími ... Celý článek

Jak rychle přibrat svalovou hmotu

Jak rychle přibrat svalovou hmotu

Tempo přibírání svalstva je dáno především množstvím bílkovin a energie, které máte k dispozici. Energii potřebujete, aby vaše svaly zvládly namáhavý trénink, bílkoviny slouží zase k tomu, aby se svaly dobře regenerovaly a rostly. ... Celý článek

50 PRAVIDEL PRO BUDOVÁNÍ HMOTY A ODBOURÁVÁNÍ TUKU

50 PRAVIDEL PRO BUDOVÁNÍ HMOTY A ODBOURÁVÁNÍ TUKU

1, Základní zásady. Budování svalstva je postupný proces, který se nejlépe naplňuje krátkým, ale intenzivním tréninkem, postaveným na základních cvicích. Kdo chce budovat svalstvo, musí nejdříve získat sílu. Kdo cvičí stále se stejnými vahami, řekněme ... Celý článek