Kulturistika, fitness - Odborné články

Odborné články

Protein syrovátky podporuje zdraví

Protein syrovátky podporuje zdraví

Produkty syrovátky jsou v současné době vysoce oceňovány pro vysokou nutriční hodnotu a všestranné funkční vlastnosti u řady potravinových výrobků. Přibývá průkazů o obsahu různých faktorů a složek produktů syrovátky, které jsou schopny zlepšit ... Celý článek

Trénink žen pro silový trojboj – 2. část

Trénink žen pro silový trojboj – 2. část

Následující vzorový rozpis umožňuje ženě po celý měsíc tvrdě trénovat, ale obsahuje i úpravy na vyrovnání hormonálních změn. Začátečnice mají cvičit hodně doplňkových cviků a používat zásobník i metodiku kulturistiky. Cílem je získat kvalitní a ... Celý článek

Trénink hrudníku Arnolda Schwarzeneggera

Trénink hrudníku Arnolda Schwarzeneggera

Stagnace svalu se bohužel stává každému sportovci, který trénuje dlouhodobě ty samé cviky. U růstu hrudníku se stagnaci nevyhneme, ale pokud nastane, můžeme ho přinutit k dalšímu svalovému rozvoji tím, že použijeme supersérii. Supersérie se používají ... Celý článek

Trénink žen pro silový trojboj

Trénink žen pro silový trojboj

Většina žen má zkrácené Achillovy šlachy (vysoké podpatky), co se dá napravit strečinkem. Do té doby je lepší, když bude dřepovat v botách s přiměřenou výškou paty, aby udržela vzpřímený trup. U kolen je nutné ... Celý článek

Latissmus svalstvo zad

Svalstvo zad

Záda tvoří jednu třetinu celkového objemu těla. Pro sportovce jsou záda velmi důležitá, bez kvalitně zpevněných zad by nikdy nedosáhli maximálních výsledků. Především kulturisté by měli mít vypracovaná záda. Představte si kulturistu s úzkými zády, ... Celý článek

Dukanova dieta - nové dietní šílenství

Dukanova dieta - nové dietní šílenství 2011

Tento hubnoucí plán si oblíbily hlavně ženy, které nerady trápí své tělo v tělocvičně, nechtějí hladovět a potřebují rychle shodit. Už za první týden dietářky v průměru shodily 2-5 kg! Podle některých zahraničních specialistů na ... Celý článek

Gluteus maximus - cvičení

Gluteus maximus - cvičení

Cvičení zadečku Tento pohyb, budující velký sval hýžďový, může být prováděn dvěma způsoby. Uděláte – li kratší krok dopředu, zapojíte především čtyřhlavý sval stehenní. Delším výkrokem zatížíte hamstringy a velký sval hýžďový, přičemž protáhnete přímý sval ... Celý článek

Bolesti kloubů, kostí - artróza, artritida

Bolesti kloubů, kostí - artróza, artritida

Klouby osob trpících artrózou postupně ztrácejí chrupavku, která je pokrývá hladkou, gelu podobnou hmotu, tlumící nárazy a zabraňující kostem v přímém dotyku. Nejčastěji bývají postižené klouby prstů, kolen, kyčlí a páteře. ... Celý článek