Kulturistika, fitness - Odborné články

Odborné články

Dělený trénink - kulturistika a fitness

Dělený trénink - kulturistika a fitness

Je-li cílem cvičení rozvoj svalové hmoty, pak je nejdůležitějším metodotvorným činitelem velikost odporu a s ním související počet opakování. Obecně platí, že při tréninku zaměřeném na zvětšování svalového objemu by se měl...... ... Celý článek

Trojhlavý sval lýtkový

Trojhlavý sval lýtkový

Doporučuji cvičit maximální počet opakování ve stálém napětí v horní i dolní úvrati a dále pokračovat do vyčerpání tzv pumpováním.Odolnější cvičenci ještě mohou dalších 60 vteřin vydržet ve výponu! Lýtka jsou ze své funkce mnohem ... Celý článek

Princip 21 opakování

Princip 21 opakování

21 opakování zlepšuje rozsah pohybu, protože v první části série se svaly dostávají do plně natažené pozice, druhá část série podporuje svalový růst, protože v této fázi pohybu..... ... Celý článek