Kulturistika, fitness - Odborné články

Odborné články

Projevy poranění a onemocnění při tréninku

Projevy poranění a onemocnění při tréninku

Prevencí je velmi opatrné rozcvičování po delší tréninkové přestávce nebo po změně cviků s postupným přidáváním váhy v závislosti na pocitu bolestivosti nově procvičovaných svalů, kterému se zcela vyhnout nelze.Závažnější je natržení nebo dokonce přetržení ... Celý článek

Cvičení břišních svalů

Cvičení břišních svalů

Volba metod a principů, výběr cviků jako i stravování závisí na samotném jedinci, jeho metabolismu, druhu práce v zaměstnání, délky předcházejícího období věnované kulturistice, případně jiného sportu, a od konkrétní anatomické svatby celé oblasti pasu ... Celý článek

Triceps cviky

Triceps cviky

Svislým držením paží dochází ke značnému natažení dlouhé hlavy trojhlavého svalu pažního, a tím k její intenzivnější zátěži během pohybu. Vedle toho se nadhmatem zvyšuje účinnost tréninku vnější hlavy. ... Celý článek

Načasování a udržení vrcholné formy

Načasování a udržení vrcholné formy v kulturistice

(Kulturistika rok 1982) Úzká spolupráce závodníků s trenérem a lékařem je v období rýsovacího tréninku nezbytná, jinak může dojít k přetrénování, poranění či úbytku biologicky aktivních látek, jako vitamínů a dalších prostředků lékařsko-biologické regenerace... ... Celý článek

TRÉNINKOVÝ PARTNER

TRÉNINKOVÝ PARTNER

Trénink s partnerem má samozřejmě i jiné formy, které se dají využívat v průběhu každé tréninkové jednotky. Nejjednodušší je dopomoc spolucvičence jen při několika posledních opakováních, kterou může poskytnout prakticky při každém cviku.... ... Celý článek

Nadledviny a DHEA

Nadledviny a DHEA

Kulturisté by tedy DHEA mohli brát jako takový skoro-hormon, který se v těle mění na požadovaný hormon – v tomto případě testosteron. DHEA je adrenokortikoidní steroid, který se v našem těle vyskytuje v poměrně velkém ... Celý článek

Symetrický rozvoj nohou

Symetrický rozvoj nohou

Váha zátěže musí být taková, aby umožnila provést dvě série cviků s vysokým počtem opakování. Negativní opakování pojišťují výsledný efekt a jsou zárukou, že se vynaložilo potřebné maximální úsilí.... ... Celý článek