Tempo přibírání svalstva je dáno především množstvím bílkovin a energie, které máte k dispozici. Energii potřebujete, aby vaše svaly zvládly namáhavý trénink, bílkoviny slouží zase k tomu, aby se svaly dobře regenerovaly a rostly. ...
Celý článek
Záda tvoří široká spleť svalů, a proto je jejich rozvoj složitější, než se na první pohled zdá. Nestačí rozvíjet jen nejširší zádový sval (musculus latissimus dorsi), který pokrývá celou dolní polovinu zad. Z hlediska komplexního ...
Celý článek
Strečink je účinnou prevencí zranění. Cvičením se mění tuk ve svaly. Ženy by neměly posilovat s činkami. Pokud vás druhý den po tréninku nebolí svaly, cvičili jste málo. Předkládáme vám největší mýty o cvičení. ...
Celý článek
Trénovali jste tvrdě, všechno se dařilo, a tak jste si ještě trochu přidali. Poté, o několik dní, jako byste cítili, že vaše tělo je mrtvé. Zátěž, kterou jste před týdnem snadno zvládli, vám náhle připadá ...
Celý článek
Atraktivita kulturistiky spočívá v tom, že se jí tréninkové postupy nejvíce hodí k výstavbě svalové hmoty. Kulturistickým tréninkem dochází ke zpevnění svalstva, k jeho rozvoji, vyrýsovaní a až někde na vrcholku kulturistického tréninku stojí špičkový ...
Celý článek