Kulturistika, fitness

jodi boam (canada - 5nd)

trénink bicepsů tricepsů pro ženy

Trénink svalstva paží pro ženy

Jeden den provádí série s vysokým počtem opakování (10 až 12), druhý den s nízkým počtem (6 až 10). Při nižším počtu opakování je zátěž o trochu větší. Trénink zakončuje sériemi s vynuceným opakováním..... ... Celý článek