Kulturistika, fitness - redaktor admin

redaktor admin

Rozvoj zádového svalstva

Rozvoj zádového svalstva

Jako součást tréninku na rozvoj zádového svalstva zařazuje rovněž předklony a záklony v lehu na břiše na lavici s činkou 13,5kg za hlavou (hyperextenze). Tento cvik rozvíjí svalstvo spodní části zad. ... Celý článek

Rozvoj svalstva stehen

Rozvoj svalstva stehen

Celý tento mimosoutěžní trénink na rozvoj svalstva stehen trvá 45minut. Přestávky mezi sériemi nejsou delší jak 45-60sekund. Spolu s lýtkovým svalstvem, břišním svalstvem a dolní části zad mi trénink trvá 1 1/2hodiny. ... Celý článek