Kulturistika, fitness - redaktor admin

redaktor admin

Mistrovství České republiky v boxu juniorů

Amatérský box – většina lidí si box představuje jako nesmyslnou a nebezpečnou rvačku, při které vznikají úrazy, a které se věnují pouze ne příliš inteligentní lidé. Opak je pravdou – amatérský box je vrcholnou přehlídkou borců se špičkovou kondicí a různými druhy taktiky, kterou mění v průběhu každého zápasu. Boxerské tréninky si v dnešní době oblíbili také mnozí špičkoví manažeři, kterým zvládnutí tohoto fyzicky, ale i psychicky náročného sportu pomáhá k odreagování a ke zlepšení psychiky. ... Celý článek

Dorian Yates delty

Ramena podle Doriana Yatese

Trénink deltoidů Dorian začíná TLAKY VSEDĚ S MALÝMI ČINKAMI, čímž zaútočí na přední a střední část deltoidů. Kvůli rozmanitosti vykonává buď střídavé tlaky......... ... Celý článek

Když tlak letí nahoru!

Když tlak letí nahoru!

Vysoký krevní tlak dokáže nejen potrápit, ale především může zapříčinit vážné zdravotní problémy. Vzhledem k tomu, že hypertenzí trpí více než 35 % z nás, je třeba se mít na pozoru a příznaky nepodceňovat. ... Celý článek

Elena Shportun

Kulturistika - pořadí cviků

Pořadí cviků v tréninkové jednotce ovlivňuje kromě efektivity cvičení i typ adaptací, které trénink vyvolá. Proto je nutné, aby pořadí cviků odpovídalo cíli posilování. ... Celý článek

trénink bicepsů tricepsů pro ženy

Trénink svalstva paží pro ženy

Jeden den provádí série s vysokým počtem opakování (10 až 12), druhý den s nízkým počtem (6 až 10). Při nižším počtu opakování je zátěž o trochu větší. Trénink zakončuje sériemi s vynuceným opakováním..... ... Celý článek

Hamstringy biceps femoris Ben Pakulski

Hamstringy, biceps femoris

Pro zesílení účinku zařazuji super sérii tlaků nohama a zakopávání v lehu na přístroji, které vykonávám jako první, dokud ještě nejsou svaly této partie unavené. Obvykle absolvuji 4 supersérie. ... Celý článek

Dayana Cadeau

Kulturistika - přestávky mezi sériemi

Pro trénink svalové hypertrofie, kterou lze nejlépe trénovat při počtu opakování od osmi do dvanácti, se zdají být vhodné spíše kratší přestávky. Přestávka kratší než tři minuty stimuluje anaerobní energetický systém, což je zátěž často ... Celý článek

Znáte CarboJet® Gain? Vyzkoušejte,...

Znáte CarboJet® Gain? Vyzkoušejte,...

CarboJet® Gain je speciální sacharidovo-proteinový práškový koncetrát, který je určen zejména pro ty, co potřebují nabrat rychle a kvalitně svalovou hmotu, urychlit regeneraci a dodat potřebnou dlouhodobou energii. Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny Amix®Protein Blend a ... Celý článek

břišáky Valerie Gangi

Kulturistika - výběr cviků v tréninku

Základní cviky obvykle zahrnují pohyby ve více kloubech a vyžadují koordinované použití většího počtu svalových skupin. Mezi ně patří např. bench press, dřep a mrtvý tah. Protože se při provádění těchto cviků zapojuje více velkých ... Celý článek

Lukas Osladil Arnold Classic amateur 2011 2.místo

Arnold Classic 2011 amateur

Kompletní výsledky, česká reprezentace: Middleweight: 5. Vomacka Marek, 10. Kubík Jan, Light Heavyweight: 2. Osladil Lukas, Classic C Class (over 175 cm): 2. Sitter Michal, Heavyweight: 4. Kyptova Katerina, 6. Stockelova Jana.... ... Celý článek

Tanec anebo posilování? Vyberte si...

Tanec anebo posilování? Vyberte si...

Za lekci aerobiku zaplatíte většinou od padesáti až po stopadesát korun, podle toho, jakému studiu dáte přednost. Ve srovnání s různými zeštíhlujícími procedurami je to vskutku zanedbatelná částka. Aerobikem si vypracujete přitažlivé křivky, zvýšíte svou ... Celý článek

Iris Kyle bodybuilding 2011 Arnold Classic women

Kulturistika - chyby, které zpomalují pokrok

Většina špičkových kulturistů cykluje svůj trénink. To znamená, že zřídka trénují naplno v každém tréninku a s plnou intenzitou. Jejich klouby jim to nedovolí, vyčerpání a přetrénování je nemine. Obvykle je těžký trénink s nízkým ... Celý článek

Petr Záruba

Petr ZÁRUBA

Představujeme kulturistu Petra Zárubu. Položili jsme mu pár otázek týkajících se jeho začátků, ale i plánů do budoucna. ... Celý článek

Síla svalů podrobně - Ben Pakulski Fouad Abiad

Síla svalů podrobně

Videa: Absolutní síla je maximální síla, kterou sval dokáže vyprodukovat, jsou - Ii odstraněny všechny tlumicí a ochranné mechanismy. Vzhledem k této podmínce je krajně nepravděpodobné, že by bylo možné absolutní sílu prakticky realizovat. Dochází k ... Celý článek

svaly síla posilování

Lidské tělo

Při vstupu do svalu se motorické nervy rozdělují do jednotlivých vláken a vstupují do kontaktu s každou svalovou buňkou. Elektrický impuls, který vychází z mozku, běží podél nervu až k motorickému zakončení, které tvoří přechod ... Celý článek