Kulturistika, fitness - redaktor admin

redaktor admin

Posilování doma - dyna-band, cvičení na míči...

Zádové svalstvo, ramena, triceps, biceps, prsní svaly, břišní svaly, svaly hýžďové a svaly dolních končetin, lýtkové svaly, ... Celý článek

Martin Kjellstrom

Jak vybudovat ocelové tricepsy?

Stahování kladky ve stoji vykonávám v mírném předklonu, což mi umožňuje stabilizovat pohyb. Lokty držím přitisknuty k tělu a během cviku s nimi nehýbu. Pohyb vykonávám plynule a nepřerušuji ho. V dolní poloze se snažím ... Celý článek

Tajemtví plochého břicha

Tajemtví plochého břicha

Archie Newman, bývalá dorostenecká mistryně USA v kulturistice je podle mnoha odborníků ztělesněním ideálního kulturistického vzhledu: je svalnatá, nikoli však neforemná. Má švih a působí žensky. Je mimořádně přitažlivá. Pokud by však chtěla pokračovat v ... Celý článek

Mariusz Pudzianowski

Trénink s maximálním protažením

Protažení je hlavní faktor pro celkový svalový růst. Jeho použití v tréninku je jednoduché. Zvyšujte počet opakování nebo zátěž v každém tréninku. Tento progresivní princip umožňuje probudit vaše svaly, i když nemáte genetické předpoklady. Samozřejmě, ... Celý článek

Rýma

Rýma

Banální onemocnění, soudí o rýmě většina lidí. Říká se, že léčená trvá sedm dní, neléčená týden. Ale není to tak úplně pravda. Je dobré zabránit tomu, aby se „nezvrhla“ v závažnější onemocnění. ... Celý článek

Největší stehna - TOM PLATZ

Největší stehna - TOM PLATZ

Bylo mi něco přes 9 let, když jsem v jednom z magazínů viděl fotografii Dava Drapera, který držel na rukou a stehnech čtyři dívky. Zdálo se mi to neuvěřitelné, aby někdo byl tak silný jako ... Celý článek

Schvalování a uvádění doplňků stravy na trh

Schvalování a uvádění doplňků stravy na trh

Pro informaci zde zjednodušeně uvádíme postup, kterým prochází doplňky stravy než dojde k jejich schválení a uvedení na trh. Doplňková strava (suplementace) je velmi významným prvkem nejen v posilování, ale prakticky ve všech sportovních odvětvích. ... Celý článek

Pitný režim - Alkohol versus posilování

Pitný režim - Alkohol versus posilování

Nesportující člověk by měl přijmout přibližně 2,5 litru tekutin denně. V silových i ve vytrvalostních sportech, kde jsou ztráty tekutin vyšší, se samozřejmě doporučuje zvýšit příjem tekutin. Nedostatečný příjem tekutin přinutí tělo začít vodou ... Celý článek

Vitaminy a minerály

Vitaminy a minerály

Až do začátku minulého století existoval mylný dojem, že nezbytné pro zachování zdraví člověka jsou pouze karbohydráty, proteiny, voda, tuky a občas některé minerály. Bohužel tento omyl přetrvává u některých sportovců dodnes. Někteří ... Celý článek

Anabolismus a katabolismus - Dělení stravy

Anabolismus a katabolismus - Dělení stravy

Anabolismus si většina běžné veřejnosti dává špatně do souvislosti s anabolickými steroidy. Jeho význam je ovšem mnohem širší. V našem pojetí znamená hlavně budující. Jedná se o složité biochemické reakce, probíhající v ... Celý článek

Posilování svalstva

Posilování svalstva

Posilování se v posledních letech stává stále častěji vyhledávaným sportem. Zajímají se o něj hlavně lidé, kteří si chtějí zvýšit svůj svalový potenciál a zlepšit svou fyzickou výkonnost. Pro většinu začátečníků jsou tréninkové ... Celý článek

Dave Mass, 45let

Dave Mass

Rubrika VY - naši čtenáři je tu pro vás! V této rubrice máte možnost prezentovat svoje fotky nebo video z tréninku. Fotky nám pošlete na emai fit-centrum@seznam.cz ... Celý článek