Kulturistika, fitness - Tréninky

Tréninky

Lukáš Malý

Cvičení v posilovně

Chcete-li se zbavit přebytečných kilogramů, zpevnit povolené partie těla nebo dosáhnout lepšího vytvarování postavy, je kondiční posilování tím správným krokem. Pokud jste v posilovně ještě nikdy nebyli, je nutné se řídit základními pravidly cvičení v ... Celý článek

Trénink hrudníku trochu jinak

Trénink hrudníku trochu jinak

Většina kulturistů dříve než začne s těžkým tréninkem prsních svalů vykoná několik lehkých sérií tlaků v lehu na rovné lavici, kterými si prokrví a současně zahřeje prsní svaly. Santoriello však rozcvičení začínal dvěma nebo třemi ... Celý článek

Zásady strečinku

Zásady strečinku

- teplé a klidné prostředí, zahřátí, pohodlné oblečení - dokonalá relaxace protahovaných svalů – poloha prostorně nenáročná, stabilní a ... Celý článek

Trénink s maximálním protažením

Trénink s maximálním protažením

Protažení je hlavní faktor pro celkový svalový růst. Jeho použití v tréninku je jednoduché. Zvyšujte počet opakování nebo zátěž v každém tréninku. Tento progresivní princip umožňuje probudit vaše svaly, i když nemáte genetické předpoklady. Samozřejmě, ... Celý článek

Mike Francois

Mike Francois

Porazil Wheelera, ale na Mr. Olympia skončil až sedmý. Vnímali jste i vy Kena Wheelera jako nejvážnějšího soupeře Doriana Yatese v souboji o korunu krále kulturistiky? Ani se vám nedivím. V roce 1993 bylo skutečně ... Celý článek

Branch Warren

Zásobník nejúčinnějších posilovacích cvičení

VÝPADY Jedno z nejefektivnějších cvičeni dolních končetin používané nejen v kulturistice, ale i ve sportovním silovém tréninku. Existuje řada variant tohoto cviku – skokem, krokem, na zvýšenou podložku, s rozdělenou hmotností na jednoruční činky atd. Posilovací ... Celý článek