Tag: trénink

celkem: 6 | zobrazeno: 1 - 6

Kulturistika - Jak rychle přibrat svalovou hmotu

image
Tempo přibírání svalstva je dáno především množstvím bílkovin a energie, které máte k dispozici. Energii potřebujete, aby vaše svaly zvládly namáhavý trénink, bílkoviny slouží zase k tomu, aby se svaly dobře regenerovaly a rostly. ...
Celý článek

Svalstvo zad

image
Záda tvoří široká spleť svalů, a proto je jejich rozvoj složitější, než se na první pohled zdá. Nestačí rozvíjet jen nejširší zádový sval (musculus latissimus dorsi), který pokrývá celou dolní polovinu zad. Z hlediska komplexního rozvoje jsou důležité také další svaly jako kápový (musculus trapesoides), rhombický (musculus rhomboides), zdvihač lopatky (musculus levator scapulae), mezižeberní svaly, dlouhé svaly (řemenový sval hlavy, křížovotrnový, trnový, polotrnový, příčný záhlavový, mnohoklanný, otáčeče páteře), krátké svaly (krční, křížovokostrčový). ...
Celý článek

Po cvičení vás musí bolet svaly aneb největší mýty o fitness

image
Strečink je účinnou prevencí zranění. Cvičením se mění tuk ve svaly. Ženy by neměly posilovat s činkami. Pokud vás druhý den po tréninku nebolí svaly, cvičili jste málo. Předkládáme vám největší mýty o cvičení....
Celý článek

Regulace intenzity – důležitý faktor během tréninku

image
Trénovali jste tvrdě, všechno se dařilo, a tak jste si ještě trochu přidali. Poté, o několik dní, jako byste cítili, že vaše tělo je mrtvé. Zátěž, kterou jste před týdnem snadno zvládli, vám náhle připadá jako břemeno vážící alespoň tunu. "Co se stalo?" Ptáte se sami sebe. Začínáte pochybovat, zda byl tréninkový model, který jste používali dobrý. Možná existují lepší, které by se daly vyzkoušet. ...
Celý článek

Steroidy a tvrdý tréning

image
Atraktivita kulturistiky spočívá v tom, že se jí tréninkové postupy nejvíce hodí k výstavbě svalové hmoty. Kulturistickým tréninkem dochází ke zpevnění svalstva, k jeho rozvoji, vyrýsovaní a až někde na vrcholku kulturistického tréninku stojí špičkový hypertrofovaný sportovec, který se účastní kulturistických soutěží. ...
Celý článek

Posilování: Hrudník

image
Další ze série návodů na posilování tentokrát hrudník. Jak správě provádět benčpres, kliky, tlaky, peck deck (buterfly) atd.......
Celý článek
celkem: 6 | zobrazeno: 1 - 6
Přihlásit
Registrovat
Forgot password?
Autoři
admin