Tag: dřepy

celkem: 5 | zobrazeno: 1 - 5

Základní cviky v kulturistickém tréninku

image
V silovém a objemovém tréninku většina trenérů kulturistiky doporučuje základní cviky.Jeden z nejdůležitějších faktorů budovacího cvičení by neměl podceňovat a opomínat nikdo, ani sebetalentovanější kulturista se bez těchto cviků neobejde....
Celý článek

Hamstringy jednotlivě v tréninku

image
Hamstringy zajišťují flexi v koleni a společně s velkým hýžďovým svalem provádějí i extenzi v kyčli. ...
Celý článek

Dřepy

image
Pár slov k hloubce dřepu. Pokud budete klesat do polohy nižší, než ve které je spodní strana stehen rovnoběžná s podlahou, začnou se výrazněji zapojovat sedací svaly a hamstringy....
Celý článek

Nohy v tréninku nepodceňujte

image
Většina začátečníků s velkou oblibou procvičuje horní část těla a sleduje rychlou reakci těla na trénink. Nohy jsou však tvrdší oříšek a zaberou více času. Je třeba je upřednostnit...........
Celý článek

Dřepy

image
Předmětem sledování techniky dřepu je rovněž dráha činky, která koresponduje s pohybem osy kyčelního kloubu. Při poklesu a vztyku během dřepu sleduje kyčelní kloub oblouk, kdežto činky prochází po téměř přímé dráze nahoru i dolů. To však platí pro tzv. optimální nebo ideální techniku a praxe se od optima odchyluje. Základní myšlenka však zůstává pro všechny závodníky stejná - vztyk začínat pohybem pánve a končit nohama, t.j. dostat pánev co nejdřív pod osu činky. Vždy se snažit o to, aby dráha činky byla téměř rovná a kolmá k podložce....
Celý článek
celkem: 5 | zobrazeno: 1 - 5
Přihlásit
Registrovat
Forgot password?
Autoři
admin