Kulturistika, fitness - Odborné články

Odborné články

Nicole Nagrani

Jídlo a jeho odpad

Cílem zdravého životního stylu by mělo být snižování zatížení lidského organismu. Počínání většiny lidí nemá systematický charakter. A metody nepůsobí tak účinně, jak by si uživatelé přáli. ... Celý článek

Celulitida

Celulitida

Hrbolatá, dolíčkovitá kůže, podobná kůře pomeranče - v místech, kde se ukládá tuk -,je postrachem většiny žen ve vyspělých zemích. Někdy bývají postiženi i muži. Rozšířené mínění, že jde o zvláštní formu tuku, je naprosto ... Celý článek

Mýty o tucích

Mýty o tucích

Ve složení rostlinných tuků došlo k výrazným změnám, které byly iniciovány doporučeními odborníků na výživu (např. zvýšení obsahu složek snižujících hladinu krevních tuků, odstranění trans mastných kyselin apod.). ... Celý článek

Bolesti zad - léčení - Suzan Kaminga

Bolesti zad - léčení

Většina bolestí v zádech je následek svalového napětí nebo namožení. Potíže může také způsobit vadné držení těla, oslabení kostí nebo chrupavek, uskřinutý nerv nebo i stres. Chronickou bolestí v zádech se projeví i artritida nebo ... Celý článek

Kyčelní ohybače

Kyčelní ohybače

Funkcí obou svalů je flexe v kyčelním kloubu a také addukce. Podle výchozího postavení v kloubu působí i na vnitřní nebo vnější rotaci. ... Celý článek

Erytropoetin - EPO

Erytropoetin - EPO

V roce 1987 byl poprvé připraven tzv. rekombinantní erytropoetin a rázem se stal vhodnou kandidátní dopingovou látkou. Účinky erytropoetinu jsou zřejmé. Zvýšením počtu červených krvinek se zvyšuje i transportní schopnost krve pro kyslík. ... Celý článek

Kondiční dieta pro muže 2011

Kondiční dieta pro muže

Gramáž výživy upravte podle váhy a potřeb konkrétního cvičence. Např. SNÍDANĚ – 100g celozrn. pečiva + tvrdý sýr (kotyč, syrečky) SVAČINA – jablko + 50g protein OBĚD – 150g tuňák + 100g brambor SVAČINA – sýr kotyč, ... Celý článek

bederní svaly - strečink

Bederní svaly

U vzpřimovačů páteře se jejich zkrácené či hypermobilní úseky poznají vizuálně při zakulaceném předklonu trupu. Zkrácené části bývají ploché (omezeně se rozvíjejí), hypermobilní zase více zakulacené až extrémně prohnuté. Optimální je rovnoměrné zakulacení páteře (plné ... Celý článek

Protahování svalu - strečink 2011

Protahování svalu - strečink

Při tomto postupu dochází k analgetickému účinku na sval - tedy snížení prahu bolestivosti, který je často limitem rozsahu strečinku. Je třeba poznamenat, že tento postup může být značně rizikový..... ... Celý článek

 IGF-1 , HGH - Peptidové růstové faktory 2011

IGF-1 , HGH - Peptidové růstové faktory

IGF-1 je jedním ze dvou malých peptidů, podobných hormonu inzulínu - odtud také název inzulínový růstový faktor - 1 (biochemici budou jistě vědět, že IGF-l má peptidový řetězec složený z 67 aminokyselin, který připomíná proinzulín ... Celý článek