Kulturistika, fitness - Odborné články

Odborné články

Kvadriceps

Kvadriceps

Kvadriceps provádí extenzí v kolení, např. při kopu do míče. Jelikož přímý sval stehenní začíná na kosti pánevní (ostatní tři svaly na kosti stehenní), podílí se i na flexi kyčle, např. při přednožení ve stoji ... Celý článek

Přetížení - princip sta opakování

Přetížení - princip sta opakování

Pomalá svalová vlákna jsou využívána při vytrvalostních aktivitách, proto se nejlépe trénují vysokým počtem opakování. Rychlá svalová vlákna se naopak aktivují při krátkodobých intenzivních výkonech, proto se lépe trénují s těžšími břemeny.... ... Celý článek

Trénink rozšířených sérií 2012

Trénink rozšířených sérií

Hmotnost břemene by měla být taková, aby umožňovala provést čtyři až pět opakování v první části rozšířené série. V každé části uskutečníme právě čtyři opakování (i pokud bychom byli schopni jich dokončit více), pouze v ... Celý článek

Trénink vysokých intenzit

Trénink vysokých intenzit

Vysoká intenzita není dána ani tak velikostí odporu jako spíše cvičením za hranicí svalového vyčerpání (odmítnutí, selhání). Každá série absolvovaná touto metodou se provádí do vyčerpání... ... Celý článek

Břišní svaly

Svaly břicha

Počet opakování cviků zaměřených na rozvoj břišního svalstva by měl být periodicky obměňován. Pro rozvoj svalové hmoty břicha je vhodné zařadit do každého tréninku, v němž posilujeme břišní svaly, čtyři cviky, z nichž každý bude ... Celý článek

BCAA, AMINOKYSELINY 5600

BCAA, AMINOKYSELINY 5600

BCAA: potréninkový anabolizmus je podmínkou pro další výkonnostní růst a zamezení stagnace ve všech druzích sportu, při nichž je svalová práce rozhodující. AMINOKYSELINY 5600: aminokyselinová složka mléčné syrovátky obsahuje z hlediska anabolizace svalové hmoty optimální poměr ... Celý článek

Klouby chrupavky vazivový systém

Klouby chrupavky vazivový systém

Glukosamin sulfát slouží jako základní stavební složka kloubní chrupavky. Chondroitin sulfát je základní stavební látkou mezibuněčné hmoty chrupavky a MSMje důležitý pro tvorbu kolagenu a správné utváření chrupavčité a kostní tkáně, rovněž pomáhá tlumit příznaky ... Celý článek