Kulturistika, fitness - Odborné články

Odborné články

Dorian Yates delty

Ramena podle Doriana Yatese

Trénink deltoidů Dorian začíná TLAKY VSEDĚ S MALÝMI ČINKAMI, čímž zaútočí na přední a střední část deltoidů. Kvůli rozmanitosti vykonává buď střídavé tlaky......... ... Celý článek

Elena Shportun

Kulturistika - pořadí cviků

Pořadí cviků v tréninkové jednotce ovlivňuje kromě efektivity cvičení i typ adaptací, které trénink vyvolá. Proto je nutné, aby pořadí cviků odpovídalo cíli posilování. ... Celý článek

trénink bicepsů tricepsů pro ženy

Trénink svalstva paží pro ženy

Jeden den provádí série s vysokým počtem opakování (10 až 12), druhý den s nízkým počtem (6 až 10). Při nižším počtu opakování je zátěž o trochu větší. Trénink zakončuje sériemi s vynuceným opakováním..... ... Celý článek

Hamstringy biceps femoris Ben Pakulski

Hamstringy, biceps femoris

Pro zesílení účinku zařazuji super sérii tlaků nohama a zakopávání v lehu na přístroji, které vykonávám jako první, dokud ještě nejsou svaly této partie unavené. Obvykle absolvuji 4 supersérie. ... Celý článek

Dayana Cadeau

Kulturistika - přestávky mezi sériemi

Pro trénink svalové hypertrofie, kterou lze nejlépe trénovat při počtu opakování od osmi do dvanácti, se zdají být vhodné spíše kratší přestávky. Přestávka kratší než tři minuty stimuluje anaerobní energetický systém, což je zátěž často ... Celý článek

břišáky Valerie Gangi

Kulturistika - výběr cviků v tréninku

Základní cviky obvykle zahrnují pohyby ve více kloubech a vyžadují koordinované použití většího počtu svalových skupin. Mezi ně patří např. bench press, dřep a mrtvý tah. Protože se při provádění těchto cviků zapojuje více velkých ... Celý článek

Iris Kyle bodybuilding 2011 Arnold Classic women

Kulturistika - chyby, které zpomalují pokrok

Většina špičkových kulturistů cykluje svůj trénink. To znamená, že zřídka trénují naplno v každém tréninku a s plnou intenzitou. Jejich klouby jim to nedovolí, vyčerpání a přetrénování je nemine. Obvykle je těžký trénink s nízkým ... Celý článek

Síla svalů podrobně - Ben Pakulski Fouad Abiad

Síla svalů podrobně

Videa: Absolutní síla je maximální síla, kterou sval dokáže vyprodukovat, jsou - Ii odstraněny všechny tlumicí a ochranné mechanismy. Vzhledem k této podmínce je krajně nepravděpodobné, že by bylo možné absolutní sílu prakticky realizovat. Dochází k ... Celý článek

svaly síla posilování

Lidské tělo

Při vstupu do svalu se motorické nervy rozdělují do jednotlivých vláken a vstupují do kontaktu s každou svalovou buňkou. Elektrický impuls, který vychází z mozku, běží podél nervu až k motorickému zakončení, které tvoří přechod ... Celý článek