Předloktí

Svaly předloktí posilujeme po bicepsu, protože se při bicepsových cvicích intenzivně zapojují.....

Svaly předloktí

Svaly předloktí pokrývají celé předloktí, a přestože není nutné znát všechny svaly, je nutné rozlišovat flexory zápěstí a extenzory zápěstí. Flexory provádějí pohyb, při němž se ruka pohybuje směrem k vnitřní straně předloktí, např. při cviku izolované flexe zápěstí. Extenzory zápěstí provádějí opačný pohyb, podobně jako např. při přidání plynu na motocyklu. Svaly předloktí posilujeme po bicepsu, protože se při bicepsových cvicích intenzivně zapojují.

Obvykle postačí zařadit jeden cvik zaměřený na posilování flexorů a jeden na extenzory zápěstí, zejména pokud posilování bicepsu končilo kladivovými zdvihy nebo zdvihy nadhmatem. V případě, že je pro provádění cviků zad a bicepsu limitující síla stisku, je vhodné přidat odpovídající cvik. Tento cvik by měl být zařazen před posilováním flexorů a extenzorů zápěstí.

Upřednostňujete - Ii posilování celého těla, posilování horní a dolní poloviny těla a dvoudenní split, můžete posilování předloktí vynechat, protože svaly předloktí se posilují i při cvicích zaměřených na záda a biceps.