Kulturistika, fitness - Výživa podle krevních skupin podrobně , 0, A, B, AB

Výživa podle krevních skupin podrobně , 0, A, B, AB

Výživa podle krevních skupin podrobně , 0, A, B, AB

Stále populárnější se stává v poslední době stravování podle konkrétního druhu krevní skupiny. Podle této teorie totiž existují vhodné, a naopak zcela nevhodné potraviny, které určuje právě krevní skupina. Princip vychází z toho, že pro každého jednotlivce jsou vhodná jídla, na která byli zvyklí už jeho předci, a že tedy jeho tělo snáší jen jednotlivé skupiny potravin. Proto pro každou krevní skupinu existují doporučené a zakázané potraviny, které tělo beze zbytku zpracuje, nebo naopak nesnese, protože by se narušila rovnováha těla. Podle tohoto stravování jsou potraviny rozděleny na velmi prospěšné - působící jako lék, neutrální a zakázané - působící jako jed.

Skupina 0
Skupina nula je nejstarší krevní skupina, nazývána  lovecká. Z toho také vychází, že je pro ni nejvhodnější konzumace masa. Lidé, kteří jsou nositeli této skupiny, mívají odolné zažívací ústrojí. Kromě hovězího, skopového, telecího a ryb by v jejich jídelníčku neměla chybět cibule, papriky, kedlubny, dýně, brokolice, petržel, pór, špenát a švestky. Naopak vyhýbat je třeba se obilovinám a potravinám z nich, mléčným výrobkům, oleji z kukuřice, burským oříšků, bílému a červenému zelí, kukuřici, květáku, olivám, žampionům a ovoci, které je kyselé.
Skupina A
Lidé s touto krví jsou spíše zemědělského založení, byli také prvními vegetariány, proto je tato skupina nazývána zemědělskou. Základ jídelníčku by měl být v obilninách a potravinách z nich a v rostlinné stravě. Tito lidé jsou poměrně citliví na zažívací ústrojí, měli by jíst ryby, velké množství zeleniny a citrusových plodů a pečivo ze sójové mouky. Není pro ně vhodné maso, sýry a černý chléb.
Skupina B
Nazývá se také kočovnou a lidé, kteří do ní spadají, mohou mít díky velmi odolnému zažívacímu ústrojí různorodou stravu. Dopřávat si mohou divočinu, plody moře, všechny mléčné výrobky, baklažány, červenou řepu, papriku, květák a mrkev. Je třeba se vyhnout drůbeži, ořechům, dýním, pšenici, žitu a kukuřici.
Skupina AB
Je to nejmladší skupina, proto o ní nejsou ještě takové poznatky jako o zbývajících třech. Lidé s touto krevní skupinou mohou jíst potraviny určené pro lidi s krevní skupinou A i B, mohou mít pestrou stravu. Vhodné je pro ně drůbeží maso, jogurty, sýry a červené fazole. Měli by se však vyhnout vepřovému masu, máslu, paprice, ředkvičkám, kukuřici, banánům, tučnému mléku a sýrům a také máslu.

Krevní skupina 0

Její nositelé jsou silní vynikají silou a mají vůdčí schopnosti. Mají silnou zažívací soustavu, silnou a přirozenou obranu proti infekcím, výborný metabolismus, silný imunitní systém.

Slabinou organismu je nesnášenlivost s novým jídelníčkem a s novým životním prostředím. V důsledku přílišné aktivity imunitního systému může napadat sám sebe.

Je náchylná na tato onemocnění: poruchy srážení krve, snížená funkce štítné žlázy, zánětlivá onemocnění, záněty kloubů, vředy, alergie.

Jídlo má obsahovat: vysoký obsah bílkovin (hlavně z masa), maso, ryby, zelenina, ovoce. Musí omezit: obiloviny, luštěniny.

Vypustit ze své stravy tyto potraviny - pšenici, fazole, čočku, zelí, květák, růžičkovou kapustu a hořčici - zapříčiňují přibírání na vaší hmotnosti.

K redukci váhy pomáhají tyto potraviny: mořské řasy, ryby, maso, kapusta, špenát, brokolice.

Látky podporující výživu: vitamín - B, K, vápník, jód, lékořice, mořské řasy.

Tělesné cvičení: intenzívní (fitness), aerobik, kontaktní sporty, běh.

Doporučené a neutrální potraviny

  • kombinace živočišných bílkovin (maso, mořské produkty)
  • fazole, hrách
  • zelenina
  • ovoce
  • ovocné a zeleninové šťávy
  • minerálky, pivo, víno, zelený čaj

Zakázáné potraviny

  • zelenina – kukuřice, olivy, zelí, brambory, houby
  • ovoce – mandarinky, melouny, pomeranče, banány, jahody
  • vyloučení obilovin, těstovin a luštěnin, mléčných výrobků
  • kečup, pepř, skořice, ocet
  • jablečná a pomerančová šťáva
  • káva, limonády, černý čaj
  • doplňky vitamínu A a E

Intenzivní cvičení

Časté nemoci -poruchy krevní srážlivosti, snížená funkce štítné žlázy, kloubní nemoci, alergie, vředová choroba žaludku




Krevní skupina A

Je rozvážná, precizní. Dobře se přizpůsobuje změnám v jídelníčku a k novým životním podmínkám. Lehce metabolizuje výživné látky.

Její slabinou je citlivá zažívací soustava a imunitní systém, který je otevřený k napadání infekcemi, je zranitelný.

Je náchylná k onemocnění srdce, rakoviny chudokrevností, jater, žlučníku a cukrovky I. typu.

Jídlo má obsahovat: jelikož je typ vegetariána - zeleninu, tofu, ryby, obiloviny, luštěniny a ovoce.

Musí vypustit tyto potraviny: maso, mléčné výrobky, pšenici, fazole. Tyto potraviny zapříčiňují přibírání na vaši hmotnosti.

K redukci váhy pomáhají tyto potraviny: rostlinné oleje, sója, zeleni-na a ananas.

Látky podporující výživu: vitamín B12, C, E, kyselina listová, mléč zelinný (ostropestřec mariánský).

Tělesné cvičení: klidný tělocvik - jóga.

Doporučené a neutrální potraviny

  • bílé maso
  • ryby
  • kefír, jogurt, sojové výrobky
  • olivový olej
  • ořechy a semena
  • luštěniny
  • obiloviny mimo pšenice
  • zelenina
  • ovoce
  • ovocné šťávy
  • koření
  • káva, víno, zelený čaj

Zakázáné potraviny

  • maso
  • mořské produkty, sleď, losos
  • plnotučné mléčné výrobky
  • ostatní oleje
  • kešu, para ořechy, pistácie
  • pšenice
  • ovoce-banán, meloun, pomeranč, mandarinka
  • zelenina – olivy, rajčata, houby, zelí, brambory, paprika
  • rajčatová a pomerančová šťáva
  • kečup, majonéza
  • pivo, limonády, minerálky, černý čaj

cvičení meditační a relaxační

časté nemoci – chudokrevnost, rakovina, cukrovka, onemocnění jater a žlučníku, srdeční a cévní onemocnění




 

Krevní skupina B

Je pružná, kreatívní, všežravci. má silný imunitní systém, mnohostranné přizpůsobení se novým životním podmínkách a stravě. Má vyrovnaný nervový systém.

Má náchylnost k vzácným virovým nákazám a k autoimunním nemocem (roztroušená skleróza, lupus)

Jídlo má obsahovat vyrovnaný jídelníček (všežravec). Maso (nikoli kuřecí), mléčné výrobky, obiloviny, luštěniny, fazole, zelenina, ovoce.

Musí vypustit tyto potraviny: kukuřici, čočku, pšenici, pohanku, se-zamová semínka - zapříčiňují přibírání na vaši hmotnosti.

K redukci váhy pomáhají: zelenina, zvěřina, játra, vejce, lékořice a čaj.

Látky podporující výživu: vitamín B, C, E - hořčík, lékořice, lecitin.

Tělesné cvičení: mírný tělocvik - chůze, jízda na kole, tenis, plavání.

Doporučené a neutrální potraviny

  • maso červené, krůta, králík, zvěřina
  • ryby
  • mléčné výrobky a vejce
  • olivový olej
  • luštěniny
  • obiloviny a těstoviny
  • zelenina
  • ovoce
  • ovocné a zeleninové šťávy
  • káva, pivo, víno, čaj

Zakázáné potraviny

  • bílé a vepřové maso
  • mořské produkty
  • zmrzlina
  • oleje
  • ořechy a semínka
  • fazole černé, hrách
  • kukuřice a pohanka, pšenice, žito
  • kukuřice, olivy, rajčata a ředkvičky
  • granátová jablka, kokos
  • rajčatová šťáva
  • kečup
  • sodovky, minerálky, limonády

cvičení kombinované z intenzivního a relaxačního cvičení

časté nemoci – cukrovka, únavový syndrom, roztroušená skleróza, autoimunitní onemocnění




 

Krevní skupina AB

Je současná  vzácná, splynutí typů A a B. Dobře se přizpůsobuje moderním podmínkám, má tolerantní imunitní systém.

Slabinou organismu je citlivá zažívací soustava. Hodně tolerantní imunitní systém může být otevřený vůči infekcím. Chová se negativně ke všemu, tak jako u krevních skupin A i B.

Je náchylná na tato onemocnění: srdeční, chudokrevnost, rakovina.

Jídlo má obsahovat: maso, ryby, mléčné výrobky, tofu, fazole, luště-niny, obiloviny, zelenina, ovoce.

Vypustit ze své stravy má tyto potraviny - tmavé maso, jadérka, po-hanku, kukuřici - zapříčiňují přibírání na vaší hmotnosti.

K redukci váhy pomáhají tyto potraviny: tofu, ryby, mléčné výrobky, zelenina, mořské řasy, ananas.

Látky podporující výživu: Vitamín - C, hloh, kozlík, mléč zelinný (ostropestřec mariánský).

Tělesné cvičení: klidný tělocvik (jóga), jízda na kole, tenis.

Doporučené a neutrální potraviny

  • králík, krůta, jehněčí, skopové
  • ryby
  • mléčné výrobky a vejce
  • olivový olej
  • ořechy
  • luštěniny
  • obiloviny, těstoviny
  • zelenina
  • ovoce
  • zeleninové a ovocné šťávy
  • zelený čaj, káva, víno, pivo, minerálky

Zakázáné potraviny

  • ostatní červené a bílé maso
  • mořské produkty
  • zmrzlina, plísňové sýry, máslo
  • oleje
  • semínka
  • pohanka a kukuřice
  • paprika, olivy, kukuřice, ředkvičky
  • banány, pomeranče
  • pomerančová šťáva
  • kečup, marináda
  • černý čaj, limonády

relaxační cvičení a mírně fyzicky náročné sporty

časté nemoci – rakovina, srdečně cévní onemocnění, chudokrevnost