Domů | Odborné články

Odborné články

image

PAUL ANDERSON - silák a vzpěrač

Byl prvním vzpěračem, který překonal hranici 500kg ve vzpěračském trojboji.
Celý článek

Trénink zádového svalstva

image
Při tréninku horní části zad vychází nejdůležitější pohyb z ramen. Zádové svaly stahují ramena dozadu – je nutné tlačit lopatky k sobě. Při procvičování zádových svalů se musí bicepsy zatěžovat co nejméně...
Celý článek

Bench press

image
1. Tlak v lehu: 60kg – 10x, 82,5kg- 8x, 102,5kg – 8x, 125kg- 8x, 150kg- 6x, 165kg- 4x, 182,5kg – 4x, 192,5kg- 2x dvě série. 2. Tlak v lehu s jednoručními činkami po 75kg: 6 sérií a 4 opakování. 3. Tlak na šikmé lavičce: 102,5kg- 10x, 125kg – 8x, 140kg- 6x, 150kg – 4x, 150kg – 2x dvě opakování....
Celý článek

Kulturistika - důležité faktory k pokroku

image
...můžete se cítit unaveně už po prvních cvičeních, tento pocit by však neměl přetrvávat. Pokud ano, potom jste přetrénovaní, přesněji pověděno – tréninkové zatížení překročilo regenerační schopnosti vašeho organismu......
Celý článek

Kulturistika pro všechny - MIKE MENTZER

image
"Pokud chcete dosáhnout přírůstky svalového objemu a síly nad normální míru, musíte se pravidelně pokoušet překonávat úlohy, které nemůžete splnit. Pokoušet se vykonat poslední sérii, kterou už nejste schopni zvládnout, znamená zajít až do rezerv svých schopností!"...
Celý článek

Trénink paží - LEE HANEY

image
...nikdy nesmíte ztratit kontrolu nad průběhem pohybu – to může vést jen ke zranění. Haney neklade tolik důraz na používané zátěže, jako spíše na duševní koncentraci při každém opakování v každé sérii... ...
Celý článek

RÝŽE - POTRAVINA KULTURISTŮ

image
Rýže obsahuje mnoho sacharidů, ale jsou to komplexní sacharidy, jejichž konzumace je doporučována....
Celý článek

Přetrénování

image
Přetrénování signalizuje jeden nebo více z těchto příznaků:...
Celý článek

Rozvoj a symetrie prsního svalstva

image
...princip přednosti v procvičování zaostávající partie. V praxi to znamenalo, že cviky na hrudník jsem zařadil vždy na začátek tréninku, když jsem byl ještě svěží a celková vysoká úroveň energie zaručovala plné nasazení s dodržováním stanovené intenzity a správné techniky......
Celý článek

BANDÁŽE V SILOVÝCH SPORTECH

image
Nejlepší je s bandážováním začít tehdy, když máme před sebou ještě pokusy dvou závodníků, to znamená v nejhorším případě necelé 2 minuty, maximálně však 3 minuty. Když namotáte bandáž moc brzy.......
Celý článek
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 next last celkem: 302 | zobrazeno: 1 - 10
Autoři
editor
Přihlásit
Registrovat
Forgot password?