Kulturistika, fitness

pravidla mma

Doug Hepburn

RICK COUCH - POWERLIFTING

1. Benchpress s jednoručkami - buduje lépe objemy svalů, protože využívá větší rozsah pohybu. Dále vyrovnává silový deficit paží. 2. Benchpress s jednoručkami vleže hlavou dolů. 3. Benchpress s jednoručkami hlavou nahoru (45° - 60°) 4. Upažování s ... Celý článek