Kulturistika, fitness

ječmen dvouřadý

Dayana Cadeau

Kulturistika - přestávky mezi sériemi

Pro trénink svalové hypertrofie, kterou lze nejlépe trénovat při počtu opakování od osmi do dvanácti, se zdají být vhodné spíše kratší přestávky. Přestávka kratší než tři minuty stimuluje anaerobní energetický systém, což je zátěž často ... Celý článek