Kulturistika, fitness

aldosteron

Rozvoj zádového svalstva

Rozvoj zádového svalstva

Jako součást tréninku na rozvoj zádového svalstva zařazuje rovněž předklony a záklony v lehu na břiše na lavici s činkou 13,5kg za hlavou (hyperextenze). Tento cvik rozvíjí svalstvo spodní části zad. ... Celý článek

Trénink zádového svalstva

Trénink zádového svalstva

Při tréninku horní části zad vychází nejdůležitější pohyb z ramen. Zádové svaly stahují ramena dozadu – je nutné tlačit lopatky k sobě. Při procvičování zádových svalů se musí bicepsy zatěžovat co nejméně ... Celý článek