Kulturistika, fitness - redaktor admin

redaktor admin

PAUL ANDERSON - silák a vzpěrač

Byl prvním vzpěračem, který překonal hranici 500kg ve vzpěračském trojboji. ... Celý článek

2012 Mr Europe Pro

2012 Mr Europe Pro

Scorecard: 1. Michael Kefalianos, 2. Johnie Jackson, 3. Balta Abbaspour, 4. Feras Saied, 5. Sergey Shelestov, 6. Daniel Toth, 7. Gustavo Badell, 8. Brandon Curry, 9. Tomas Bures, 10. Steve Benthin, 11. Lee Powell, 12. ... Celý článek

Trénink zádového svalstva

Trénink zádového svalstva

Při tréninku horní části zad vychází nejdůležitější pohyb z ramen. Zádové svaly stahují ramena dozadu – je nutné tlačit lopatky k sobě. Při procvičování zádových svalů se musí bicepsy zatěžovat co nejméně ... Celý článek

Bench press jak zlepšit

Bench press

1. Tlak v lehu: 60kg – 10x, 82,5kg- 8x, 102,5kg – 8x, 125kg- 8x, 150kg- 6x, 165kg- 4x, 182,5kg – 4x, 192,5kg- 2x dvě série. 2. Tlak v ... Celý článek