Kulturistika, fitness - redaktor admin

redaktor admin

Kulturistika Liberec - focení ve Fitness U Pešků

Čtyři borci a čtyři krásné ženy (Pavel Bretšnajdr, Ruda Pinkas, Kuba Matuška, Roman Říha, Petra Mazačová, Jarča Holická, Luďka Burdová, Jitka Dikorasová) se staly objektem profesionálního fotografa Vládi Labaje v libereckém Fitness centru. Sportovní nadšence přišla podpořit Romana Prošková z Genus TV. Můžete se těšit na videoreportáž z této sobotní akce. Pořad s názvem Mazec uvidíte cca za 14 dní. (upřesníme) Zkušení kulturisté, nováčci, soutěžní bodyfitnessky i začátečnice chtějí touto prezentací namotivovat všechny, kteří by rádi se svým tělem a duchem pracovali. Shodit pár kilo, zlepšit fyzičku, zpevnit postavu anebo se jen prima odreagovat v posilovně. Těšíme se na Vás. ... Celý článek

Dělený trénink - kulturistika a fitness

Dělený trénink - kulturistika a fitness

Je-li cílem cvičení rozvoj svalové hmoty, pak je nejdůležitějším metodotvorným činitelem velikost odporu a s ním související počet opakování. Obecně platí, že při tréninku zaměřeném na zvětšování svalového objemu by se měl...... ... Celý článek

Trojhlavý sval lýtkový

Trojhlavý sval lýtkový

Doporučuji cvičit maximální počet opakování ve stálém napětí v horní i dolní úvrati a dále pokračovat do vyčerpání tzv pumpováním.Odolnější cvičenci ještě mohou dalších 60 vteřin vydržet ve výponu! Lýtka jsou ze své funkce mnohem ... Celý článek

Princip 21 opakování

Princip 21 opakování

21 opakování zlepšuje rozsah pohybu, protože v první části série se svaly dostávají do plně natažené pozice, druhá část série podporuje svalový růst, protože v této fázi pohybu..... ... Celý článek

Kvadriceps

Kvadriceps

Kvadriceps provádí extenzí v kolení, např. při kopu do míče. Jelikož přímý sval stehenní začíná na kosti pánevní (ostatní tři svaly na kosti stehenní), podílí se i na flexi kyčle, např. při přednožení ve stoji ... Celý článek

Přetížení - princip sta opakování

Přetížení - princip sta opakování

Pomalá svalová vlákna jsou využívána při vytrvalostních aktivitách, proto se nejlépe trénují vysokým počtem opakování. Rychlá svalová vlákna se naopak aktivují při krátkodobých intenzivních výkonech, proto se lépe trénují s těžšími břemeny.... ... Celý článek

Trénink rozšířených sérií 2012

Trénink rozšířených sérií

Hmotnost břemene by měla být taková, aby umožňovala provést čtyři až pět opakování v první části rozšířené série. V každé části uskutečníme právě čtyři opakování (i pokud bychom byli schopni jich dokončit více), pouze v ... Celý článek