Kulturistika, fitness - redaktor admin

redaktor admin

BCAA - AMINOKYSELINY S ROZVĚTVENÝM ŘETĚZCEM

Do skupiny aminokyselin s rozvětveným řetězcem spadají tři látky: valin, leucin a isoleucin. Označení aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) získaly díky své unikátní molekulární struktuře, která se skládá s methylových postranních řetězců (CH3), vycházejících z jádra aminokyseliny. BCAA jsou zároveň esenciálními aminokyselinami, protože si je tělo neumí samo vytvořit a musíme je přijímat ve stravě. O důležité roli, kterou hrají BCAA v organismu sportovce, jsme se dozvěděli díky pokusům provedeným na opicích. Vědci zjistili, že opice krmené BCAA netrpí odbouráváním svalové hmoty v takové míře, jako zvířata, která dostávala ostatní aminokyseliny. Experimenty byly tak efektivní, že se BCAA začaly užívat v léčbě některých degenerativních onemocnění jako je rakovina či AIDS. ... Celý článek

Jolana Jiránková

Hořčík dá sbohem napětí a křečím

Chvíli jste doufali, že je to jen dočasné. Ale mezitím se přemíra napětí, stres a honba za vyššími výkony staly součástí vašeho životního stylu. Na aktivní odpočinek a relaxaci moc času nezbývá a najdete-li si ... Celý článek

Joanna Wilson

STREČINK

JAK POSTUPOVAT PŘI STREČINKU - svaly je nutno dobře zahřát a prokrvit - čím výše je těžiště, tím obtížnější je protahování - protahujeme především svaly posturální - ... Celý článek

čína kulturistika

Hodnocení výkonosti

Při trenérské praxi se neustále setkáváme s novými cvičenci. V následujícím krátkém přehledu se pokusíme popsat základní způsoby hodnocení pohybového chování a osobnosti. ... Celý článek

biceps

ZDRAVÁ VÝŽIVA

Základní nedostatky ve výživě: - nadměrná konzumace tuků a jednoduchých cukrů - nízká konzumace zeleniny, ovoce - nepoměr příjem/výdej - klasické stravovací zvyklosti české společnosti, kult jídla ... Celý článek

činky ke koupi na www.fit-centrum.eu

Cvičení s činkami

Prodej činek: fit-centrum.eu Zájem o cvičení s činkami se v posledních letech prohloubil v důsledku tendence cílevědomého zvyšování tělesné zdatnosti, udržování kondice a formování harmonicky rozvinuté postavy. Tato tendence proniká i do domácí ... Celý článek

Jakub Šedivý

Jakub ŠEDIVÝ

Představujeme Jakuba Šedivého juniorského závodníka 5. z Mistrovství Čech 2009. V rozhovoru se dozvíte co bylo impulsem ke cvičení, jak se připravuje na závody i o plánech do budoucna. ... Celý článek

Z kuřecích prsou vykouzlíte velmi chutná jídla foto: Petr Makovička

Lahodná kuřecí prsa na 3 způsoby

Co se přípravy týče, jsou kuřecí prsa hotový dar z nebes. Maso se nemusí naklepávat, je dietní a na pánvi nebo v troubě je hotové za chviličku. V redakci jsme si se šťavnatými prsíčky trochu ... Celý článek

Vana, nebo sprcha: Co je lepší?

Vana, nebo sprcha: Co je lepší?

Je to sen - ráno si dát rychlou sprchu na probuzení a večer relaxovat v napuštěné vaně s pěnou. Jenže můžete si o tom nechat opravdu jen zdát, protože do koupelny vtěsnáte buď vanu, nebo ... Celý článek

dřepy

Dřepy

Pár slov k hloubce dřepu. Pokud budete klesat do polohy nižší, než ve které je spodní strana stehen rovnoběžná s podlahou, začnou se výrazněji zapojovat sedací svaly a hamstringy. ... Celý článek

biceps Arnold Schwarzenegger

Bicepsový zdvih

Bicepsový zdvih s velkou činkou je základním cvikem pro budování hmoty a zvýšení síly dvojhlavého svalu paže (m. biceps brachii). ... Celý článek

10 klíčových otázek o hubnutí

10 klíčových otázek o hubnutí

Začíná nový rok a už se zase stěží vejdete do oblíbených kalhot? Říkáte si: Tohle musí skončit! A pak se bezhlavě vrháte do diety. Než s ní ale začnete, není na škodu ujasnit si základní ... Celý článek

Tyhle chyby v zimě nedělejte!

Tyhle chyby v zimě nedělejte!

Zimní období představuje pro naše tělo a kůži velkou zatěžkávací zkoušku. Přesto mu zákeřně stavíme do cesty další a další překážky, které musí zdolávat. Jakých nejhorších chyb se v zimě dopouštíme? A jak tyhle průšvihy ... Celý článek

Co jíst, ať mozek šlape jak hodinky

Co jíst, ať mozek šlape jak hodinky

Zamýšleli jste se někdy nad tím, jak jídlo, které si dopřáváte, ovlivňuje vaši mozkovou aktivitu? Co konzumovat, aby byly mozkové buňky jako v sedmém nebi? Tady je seznam nejlepších potravin pro výživu „myslivny“ tak, jak ... Celý článek

Vnitřní a vnější stehna

Vnitřní a vnější stehna

Adduktory a abduktory: Po zpevněných a vytvarovaných vnitřních stehnech touží zejména ženy, kterým tuto partii příroda poněkud geneticky předurčila k většímu nárůstu podkožního tuku..... ... Celý článek

Tři diety, které opravdu fungují!

Tři diety, které opravdu fungují!

Po Vánocích máte pár kilo navíc a ráda byste je zase co nejrychleji dostala dolů? Vybrali jsme pro vás ty nejlepší diety, které vám pomohou s přebytečnými centimetry zatočit! Některé jsou náročné více, některé méně, ... Celý článek

Co byste chtěli změnit v novém roce?

Co byste chtěli změnit v novém roce?

I vy si dáváte novoroční předsevzetí? Začít sportovat, zhubnout, změnit své stravování, lépe zvládat stres? Rok se s rokem sešel a máme tu další nový rok a opět čerstvá novoroční předsevzetí. Pokud si je dáváš i ... Celý článek