Kulturistika, fitness - redaktor admin

redaktor admin

VY - naši čtenáři - Pepa HAVELKA

Pepa Havelka z Varnsdorfu v přípravě na soutěž naturálů. Ve fotogalerii můžete porovnat formu z ledna 2010 a soutěžní formu z května 2010. ... Celý článek

Markus Ruhl - Dennis Wolf

CVIKY PRO POSÍLENÍ SVALSTVA RAMEN

Dbejte na správnou polohu ramen a loktů během celého pohybu - soustřeďte se na pocit tlaku dolní části kosti pažní do otočných pák přístroje. Předloktí má směřovat během celého cviku vpřed, tedy kolmo ke kosti ... Celý článek

Energetické zdroje

Energetické zdroje

Většina lidí je pak překvapena výsledky studií, které ukazují, že vytrvalostní atleti potřebují více inzulín než siloví sportovci. Tohle zjištění je spojeno se skutečností, že v průběhu vytrvalostního výkonu jsou aminokyseliny (stavební kameny bílkovin využívány ... Celý článek

Ronnie Coleman

Trénink High Intensity

“Pod vlivem rad Clarence Basse, Mike Mentzera a Doriana Yatesa jsem dospěl k závěru, že bych se mohl zlepšit pouze, kdybych trénoval tvrději, což by znamenalo zredukovat objem tréninku. Vždy jsem byl zvyklý trénovat každou ... Celý článek

Kevin Levrone

Symetrie svalového rozvoje

Ne všichni kulturisté a řekl bych, že jen málo z nich, má souměrně vybudované tělo. Pravda je taková, že v podstatě je to genetika, která rozhodne, zdali budete mít obrovské paže a malý hrudník nebo ... Celý článek

Vyhýbejte se tukům

Vyhýbejte se tukům

Vzorec (hmotnost tuku v potravě x 9) vydělíme celkovým počtem kalorií a vynásobíme 100. V tomto okamžiku nám stačí už pouze odečíst hmotnost tuku v gramech, celkový počet kalorií z balíku a dosadit je do ... Celý článek

Pavel Bretšnajdr a Tomáš Mach

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ

Pohybový systém a zátěž Protože v kulturistice téměř není nenamáhaných svalů, je jisté, že se kulturisté nevyhnou protahovacím cvikům. A protože kulturistika značně zanedbává hluboké posturální svaly lze jen doporučit i cviky kompenzační. ... Celý článek

Jitka Harazímová

Mýty o posilování nejen pro ženy

Ve fitcentrech dnes cvičí stále více žen. Pokud ženy budou již v mládí posilovat, nedojde u nich ke ztrátám rychlých svalových vláken a tím se i dramaticky sníží i riziko pádů ve vyšším věku. Je ... Celý článek