Kulturistika, fitness - redaktor admin

redaktor admin

PROTEINY A AMINOKYSELINY - 7.díl

DALÍ1 AMINOKYSELINY A JEJICH ÚČINKY Kromě tyrosinu, tryptofanu, glutaminu, GABA a argininu mohou i ostatní aminokyseliny našemu tělu hodně nabídnout. ... Celý článek

PROTEINY A AMINOKYSELINY - 6.díl

AMINOKYSELINOVĚ SUPLEMENTY Pro ty z vás, kteří zvažují opravdu vysoký příjem bílkovin, připravili biochemici suplementy s obsahem individuálních aminokyselin, které mohou být absorbovány a využity bez negativních vedlejších účinků, často spjatých s vysokoproteinovými dietami. Aminokyselinové suplementy ... Celý článek

PROTEINY A AMINOKYSELINY - 5.díl

GAINEROVÉ PRÁŠKY Proteiny jsou sice obvykle prodávány samostatně, ale mohou být i součástí velice populárních „weight-gainerových“ prášků. Tyto produkty obsahují hned ně- kolik ingrediencí a jsou doslova nabity výživnými látkami. A vzhledem k tomu, že proteiny ... Celý článek

PROTEINY A AMINOKYSELINY - 4.díl

PROTEINOVÉ A AMINOKYSELINOVĚ SUPLEMENTY Poznámka: Ačkoliv jsou proteiny a aminokyseliny prakticky to samé, budeme se O nich zmiňovat odděleně, neboť mnoho výrobců prodává i individuální aminokyseliny. Mějte na paměti, že výrobek, jehož etiketa hlásí, že obsahuje ... Celý článek

PROTEINY A AMINOKYSELINY - 2.díl

Esenciální aminokyseliny musíme konzumovat ve správných dávkách. Podle výzkumů víme, že pro adekvátní regeneraci, udržení kondice a růst je nejlepší, když tělu dodáváme stejné množství všech aminokyselin. Aby mohlo dojít k růstu svalů nebo k ... Celý článek

PROTEINY A AMINOKYSELINY - 1.díl

Ze všech suplementů, které kulturisté užívají, nemá žádný tak výsostné postavení jako proteiny. Již od dob prvotní slávy Muscle Beach až do dnešních dní, kdy je kulturistika sportem olympijským, si jen málokterý kulturista umí představit ... Celý článek

Chřipka, příčiny a léčba.

Antibiotika by se měli nasazovat pouze u lidí s oslabenou imunitou a chronickými nemocemi, kde hrozí bakteriální super infekce a rozvoj komplikací. Antibiotika nezabírají na virová onemocnění! Léky na snižování horečky jsou nutné též pouze u oslabených ... Celý článek

Minerály a stopové prvky 3.díl

VYUŽITÍ V ZÁVODNÍ KULTURISTICE Pro sportovce je zřejmě nejdůležitější doba, kdy věnují zvýšenou pozornost příjmu minerálů, několik týdnů před soutěží. Krátce před závody by měl každý kulturista sledovat příjem sodíku a draslíku. Mnoho závodníků se domnívá, ... Celý článek

Minerály a stopové prvky 2.díl

NEDOSTATEK A ZDROJE Vzhledem k tomu, že je většina minerálů v dostatečném množství obsažena ve stravě, je neobvyklé, abychom se v rozvinutých zemích setkávali s vážným ne- dostatkem některé minerální látky. Ačkoliv samozřejmě u určitých skupin ... Celý článek

Dianna Dahlgren

Minerály a stopové prvky 1.díl

Kromě proteinů a vitaminů konzumuje většina kulturistů také minerály a stopové prvky ve snaze maximalizovat výkonnost. Ovšem stejně jako v případě vitaminů i zde mohou být některé informace silně zavádějící. Výrobci suplementů se nám snaží ... Celý článek

MĚĎ

Měď (cuprum) se jako složka enzymů podílí na mnoha metabolických pochodech v organismu, na buněčném dýchání. Je důležitá pro správnou funkci kolagenu a elastinu (bílkoviny v kostech a šlachách), pro vznik melaninu (látka nezbytná pro ... Celý článek

ŽELEZO

Železo je jako součást bílkovin zapojených do přenosu kyslíku nezbytným prvkem našeho organismu. Téměř 2/3 železa jsou v těle vázány v hemoglobinu, krevním barvivu obsaženém v červených krvinkách, které přenáší kyslík do tělesných tkání. Menší ... Celý článek

ZINEK

Zinek je nepostradatelným stopovým prvkem, který se nachází téměř v každé buňce. Stimuluje aktivitu přibližně stovky enzymů, např. tzv. antioxidačního enzymu chránícího buňky před škodlivým působením volných radikálů, je potřebný pro syntézu nukleových kyselin. Zinek ... Celý článek

VÁPNÍK

Vápník (kalcium) je stavebním kamenem kostí a zubů, zajišťuje správný rytmus srdce, fungování cév (stahování a roztahování), svalů atd. Má význam v prevenci osteoporózy (u žen po přechodu a po odebrání vaječníků, u starších mužů). ... Celý článek

VANAD

Vanad je stopový prvek, jehož biochemická funkce u člověka nebyla dosud zcela přesně popsána. Tento minerál hraje specifickou roli v regulaci některých enzymů, je důležitý pro bílkoviny přenášející železo, podporuje tvorbu krevního barviva hemoglobinu a ... Celý článek

SELEN

Selen patří mezi stopové prvky, jejichž příjem je pro tělo nezbytný, avšak ve vysokých dávkách může být toxický. Tvoří součást bílkovin-selenoproteinů. Selen se účastní především „zhášení“ volných radikálů a přeměny neúčinného hormonu štítné žlázy thyroxinu ... Celý článek

MOLYBDEN

Molybden je nepostradatelný stopový prvek nejen pro lidský organismus, ale téměř pro vše živé. V lidském těle je složkou některých enzymů, které se podílejí na rozkladu aminokyseliny cysteinu a na odbourávání některých složek nukleových kyselin. ... Celý článek

MANGAN

Mangan je minerál, který je zároveň pro tělo nezbytný i potenciálně toxický. V organismu hraje významnou roli v řadě fyziologických pochodů, kterých se účastní buď jako součást enzymů (např. v antioxidačních dějích) nebo jejich aktivátor ... Celý článek

KŘEMÍK

Křemík (silicium) je minerál, jehož největší množství je přítomno v pojivové tkáni (kůže, šlachy,…). Přesná funkce křemíku v lidském těle není známa. Ve studiích na zvířecích modelech měl tento prvek pozitivní vliv na tvorbu kostí, chrupavek ... Celý článek

JÓD

Jód je nekovový stopový prvek důležitý pro syntézu hormonů štítné žlázy v těle, je jejich nezbytnou součástí a napomáhá tak správné funkci štítné žlázy. Hormony štítné žlázy ovlivňují řadu fyziologických procesů, včetně růstu, tělesného i ... Celý článek

CHRÓM

Chróm je jedním z nepostradatelných stopových prvků. Biologicky aktivní forma chrómu se v těle významně podílí na metabolismu glukózy a sice tím, že zesiluje účinek inzulinu a podporuje tak vstřebávání glukózy buňkami. Chróm příznivě ovlivňuje ... Celý článek

CHLÓR

Chlór patří mezi halogeny. V těle se vyskytuje převážně jako chloridový anion. Je velice důležitý pro zachování normálního osmotického tlaku v těle, obsahu vody a pro udržení acidobasické rovnováhy v organismu, je také součástí žaludeční ... Celý článek

HOŘČÍK

Hořčík (magnesium) se uplatňuje v řadě metabolických reakcí v organismu, je důležitý pro syntézu nukleových kyselin, mnoha enzymů, tuků atd. Je též důležitým iontem v nervovém přenosu, svalovém stahu a normálním rytmu srdce. Používá se při ... Celý článek

FOSFOR

Fosfor je jedním z nejrozšířenějších minerálů v těle, tvoří okolo 1% hmotnosti těla. Asi 85% fosforu je uloženo v kostech a zubech, převážně jako sloučenina hydroxyapatit. Zbylých 15% se nachází v měkkých tkáních a krvi ... Celý článek

FLUOR

Kolem 95% veškerého fluoru v těle se nachází v kostech a zubech. Má význam v prevenci zubního kazu, je důležitý pro dobrý vývoj zubů. V některých případech se používá pro léčbu osteoporózy (bylo ale zjištěno, že ... Celý článek

SODÍK

Sodík (natrium) chemicky patří mezi alkalické kovy. Tento minerál je nezbytný pro regulaci iontové rovnováhy na stěnách buněk a pro udržení osmotického tlaku. Sodík zadržuje vodu v organismu a chrání tak tělo před ztrátami vody ... Celý článek

Endokrinní systém

Činnost buněk a orgánů v těle je koordinována regulačním, endokrinním systémem, který je tvořen endokrinními žlázami (žlázami s vnitřní sekrecí) a skupinami buněk. Nemá žádné oddělené vývody a vede hormony přímo do krevního řečiště. O ... Celý článek

Buňka

Nejmenší stavební a funkční jednotkou těla je buňka. Její samostatná existence je ovlivňována nervovým o oběhovým systémem a omezována vlastní výměnou látkovou a metabolismem energie. Buňky lidského těla si rozdělují práci. Specializovaly se na určité výkony ... Celý článek

Ledviny

Vedle plic, kůže a střeva jsou ledviny nejdůležitějším vylučovacím orgánem v těle. V koloběhu krve jsou všechny dále v těle nevyužitelné produkty buněčné výměny látkové odváděny do ledvin a odfiltrovány z krevní plazmy. V konečné ... Celý článek

Atopický ekzém (Atopická dermatitida)

Atopický ekzém (atopická dermatitida) je vlastně kožní zánět, převážně alergického původu. Tento chronický a svědivý zánět může být totiž způsoben mnoha faktory. * Jaká je příčina * Jaké jsou příznaky * První pomoc * U lékaře ... Celý článek

Stavba DNA

Chromozomy obsažené v lidském buněčném jádru se skládají vždy ze dvou propojených chromozomových ramen. Ta obsahují chromatin, který se těsně před dělením buňky zahustí a vytvoří spirálovité provazce, chromatidy. Tyto chromatidy obsahují molekulu kyseliny desoxyribonuklové, ... Celý článek

Hltan, jícen, žaludek

Horní úsek hltanu slouží dýchání, přičemž střední a dolní úsek hrají roli jak při dýchání, tak i při trávení. Stěna hltanu se skládá jednak ze slizničního epitelu a pak ze svalové vrstvy. Svalovou vrstvu tvoří ... Celý článek

Meloun a detoxikace

Detoxikace může být náročná nebo úplně jednoduchá a hlavně velice příjemná a chutná. Žádné náročné vaření, pravidelnost stravy, shánění vybraných surovin, náročné procedury. V teplém letním období , když člověk ani nemá chuť k jídlu, ... Celý článek

10 rad pro vyrýsování

Dieta na léto

10 rad pro vyrýsování: Celý rok cvičím objemovku a rád bych pro letní sezónu dosáhl hezkého vyrýsování. Jak bych měl postupovat? ... Celý článek

Trávící systém

Úkolem trávicího ústrojí je, aby přijímané živiny, jako jsou tuky, sacharidy, vitaminy a bílkoviny, chemicky odbourávala tak, aby je střevní kapiláry mohly vstřebávat. Tento proces zpracování probíhá v různých úsecích trávicího (zažívacího) ústrojí ve spolupráci s četnými ... Celý článek

Dieta pro ženy a muže

Dieta pro ženy a muže

  PRO ŽENY 1.DEN SNÍDANĚ – 30g protein SVAČINA – 100g zeleniny OBĚD – 100g kuřecích, krůtích prsou +80g rýže SVAČINA – 200g zeleniny VEČEŘE – 30g protein s vodou (100%) nebo acidofilní mléko Doporučení: ženy během diety 1g bílkovin na 1kg váhy(s doplňky více) sacharidy lze v cyklech snížit k nule 2dny ... Celý článek

DRASLÍK

Draslík (kalium) patří do skupiny alkalických kovů. V těle se vyskytuje jako kladně nabitý ion, který se nachází převážně uvnitř buněk lidského organismu (na rozdíl od sodíku, který je převážně vně). Je to nejrozšířenější minerál ... Celý článek